日常飲水小常識(shí)
2018-06-12 16:19:49
十大飲水壞習(xí)慣
1、從不清洗飲水機(jī)
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍,你有沒(méi)有想過(guò),用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí),聽(tīng)到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進(jìn)入,灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。
2、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣,但是你知道嗎?水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議,燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);最后,水開(kāi)后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開(kāi)水”。
3、愛(ài)喝瓶裝水
攜帶方便、開(kāi)蓋能喝,在中國(guó),瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車(chē)?yán)锓乓幌渌?,這是不對(duì)的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。
4、喝千滾水
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多,很多人燒的水一次喝不完,過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。很多人擔(dān)憂(yōu)飲水機(jī)中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右,達(dá)不到沸騰的狀態(tài),不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天,一旦超過(guò)15天,水中的細(xì)菌過(guò)多,就不宜再飲用。
5、不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水,隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯,見(jiàn)縫插針,有機(jī)會(huì)就喝。
6、每天喝不夠六杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害?!吨袊?guó)居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn),之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實(shí),2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開(kāi)水沒(méi)味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代水,無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
8、晨起不喝水,到老都后悔
早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開(kāi)水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水,它對(duì)便秘的人非常有益。
9、吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓,也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進(jìn)鈉的排出,且口感比較清甜。
10、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)呼吸道,幫助人更好的入睡。
喝水時(shí)間表,多喝不如會(huì)喝
■第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏)
■第二杯水:8:30(體貼又健康)
■第三杯水:11:00(解乏又放松)
■第四杯水:12:50(減負(fù)又減肥)
■第五杯水:15:00(提神又醒腦)
■第六杯水:17:30(消化又吸收)
■第七杯水: 19:30(潤(rùn)顏又舒緩)
■第八杯水:22:00(解毒,排泄)
用水小貼士
01.飲用水不宜長(zhǎng)時(shí)間存放
許多用戶(hù)喜歡把自來(lái)水接到水缸、水桶里存儲(chǔ)后再使用,沒(méi)有注意到因?yàn)樗?、水桶這些存水器具不潔凈會(huì)造成存放的水質(zhì)變壞,有些用戶(hù)的存水器具因?yàn)殚L(zhǎng)期不進(jìn)行清理,器具壁上已經(jīng)發(fā)粘、長(zhǎng)青苔,甚至已經(jīng)孳生出蟲(chóng)類(lèi),飲用這樣的水會(huì)導(dǎo)致腹瀉進(jìn)而危害您的身體健康,所以提醒各用水戶(hù)在使用自來(lái)水時(shí)最好做到隨用隨接,盡量不要長(zhǎng)期存放。盛水的器具要2至3天進(jìn)行一次清理,用84消毒液消毒,最后用清潔的自來(lái)水沖洗干凈再用;水龍頭內(nèi)壁也容易滋生細(xì)菌,建議也用這種方式定期消毒,保證飲水衛(wèi)生。
02.注意用水環(huán)境衛(wèi)生
細(xì)菌喜歡在陰暗潮濕的環(huán)境里生長(zhǎng),水龍頭、盛水器具所在的房間要保持整潔衛(wèi)生,經(jīng)常通風(fēng),減少細(xì)菌滋生的可能性。另外,抹布、拖把等衛(wèi)生清潔用具不要靠近水龍頭及盛水器具,防止這些用具上的細(xì)菌造成污染。
03.敞開(kāi)龍頭放放水
長(zhǎng)期在外居住的用戶(hù),水龍頭長(zhǎng)時(shí)間不使用,這樣可能使您家所用的支水管里的水因?yàn)榇娣诺臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而影響水質(zhì)。建議您定期將水龍頭完全敞開(kāi)放一放水,使您家支管線里的水保持新鮮,這樣會(huì)對(duì)您的健康有利。
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